Как избавиться от комплексов раз и навсегда?

Раньше про какую-нибудь девушку, которая недовольна своей внешностью, говорили: «Да у нее комплексы!». И были правы, так как эти пресловутые и хитрые комплексы есть почти у всех людей на планете. Но кто-то умудряется жить с ними полной жизнью, а для кого-то «тараканы в голове» становятся настоящей проблемой.

Комплексы. Какими они бывают?

Разные психологические школы по-разному классифицируют комплексы. Например, Фрейд считал, что комплекс – естественная стадия развития личности, особенно, если он сексуальный. В жизни, чаще всего, можно встретить следующие проявления комплексов:

  • Жертва. Этот комплекс можно назвать апофеозом человеческой замороченности. Люди с его проявлениями всерьез полагают, что они ни на что не влияют в этом мире, любой может обидеть их, отнять нечто ценное;
  • Вина. Слова из известной песни «без вины виноватая» хорошо отражают суть этого комплекса. Обладая такими «тараканами», человек винит себя во многих ошибках, которые он совершил лично, или сделали его близкие;
  • Несправедливость. Мир многообразен, а кто-то хочет равенства для всех, не понимая, что это невозможно. И страдает от этого, чувствуя себя недооцененным;
  • Телесные несовершенства. Очень распространенный комплекс, который у многих доходит до абсурда. Например, парень не носит летом сандалии из-за кривых пальцев ног, а девушка слишком ярко и гротескно красит глаза, пытаясь их увеличить.

Вышеприведенные постулаты являются самыми распространенными, но не единственными проявлениями психологических проблем. Действительно, специалисты считают, что с комплексами нужно бороться. Но сначала необходимо понять механизм их возникновения.

Как в нашей голове зарождаются комплексы?

Психологически здоровая и не мнительная личность еще в детстве опирается на мнение значимых для нее фигур, а остальное пропускает мимо ушей. То, что сказали мама и папа – важно. Остальные могут говорить все, что угодно. Но в школе ситуация кардинально меняется. Там центр значимости смещается на любимого учителя и друзей.

Так вот, если баба Клава из третьего подъезда крикнет девочке с балкона о ее полной фигуре, девочка улыбнется и пойдет дальше. А если над лишним весом неудачно пошутит папа (значимая фигура), то его слова подсознание запишет в особый оценочный отдел навсегда.

Сложнее приходится тем людям, которые изначально имеют слабый внутренний стержень. Они слишком много внимания обращают на мнение окружающих. И, как следствие, обрастают комплексами.

Эти люди в детстве не получали любви и признания. Их часто сравнивали с другими. Давали им негативную оценку. Высмеивали и критиковали. Или, напротив, слишком давили на них, опекая. Такие способы воспитания отражаются на развитии личности ребенка не лучшим образом. Люди, росшие в среде критики, опеки и неприятия, имеют о себе неверные представления. Их воображение рисует жалкую картину никчемности, где они – главные персонажи.

При таком детстве лучше всего не опираться на свой собственный опыт, а найти людей, которые смогут подарить человеку любовь и тепло. Рассказать ему о его достоинствах и недостатках объективно. При сильной закомплексованности необходимо обратиться к грамотному специалисту для решения личных психологических проблем.

Во многих ситуациях человек может помочь себе избавиться от комплексов сам. Но те случаи, которые перерастают в тревожные и слабо контролируемые состояния (например, тик) требуют вмешательства профессионалов.

Как самостоятельно избавиться от комплексов?

Легко сказать, да сделать трудно. Ведь это не цвет помады сменить, а убедить самого себя, что все хорошо и замечательно. Для самостоятельного избавления от комплексов можно применить следующие техники:

Позитивное мышление
  1. Мыслить позитивно. Человек видит свои несовершенства, но о достоинствах напрасно забывает. Нужно выписать на листок все свои положительные стороны, и каждый день перечитывать данный список;
  2. Принимать многообразие мира. Когда в очередной раз захочется посетовать на маленький рост, целлюлит или отсутствие навыков, необходимо вспомнить о тех людях, которые обладая меньшим потенциалом, смогли многого добиться. Ведь инвалиды занимаются спортом, а женщины со скромной внешностью удачно выходят замуж. Просто нужно вовремя отыскать положительные примеры в своем окружении или среди известных людей;
  3. Использовать объективный подход. Если мужчина комплексует по поводу кривых зубов, он может обратиться к стоматологу для их исправления. А вот если он регулярно сетует на то, что не выглядит, как Аллен Делон, то он не умеет оценивать себя объективно. В любой внешности возможно найти свои плюсы и подчеркнуть их;
  4. Прилагать усилия. Многие комплексы растворяются, как мыльные пузыри, когда мы прикладываем усилия, и исправляем то, что нас не устраивает. Например, записываемся в бассейн. Или посещаем уроки стиля;
  5. Повышать самооценку. Люди с хорошей самооценкой слишком любят себя. И не задумываются о каких-то комплексах. Сегодня существует огромное множество тренингов, медитаций, техник способных помочь повысить самооценку;
  6. Забыть о сравнениях. Сравнивая себя с другими, мы обесцениваем себя. Нивелируем свою значимость. Вам кажется, что звезда с обложки в миллион раз круче вас? Тогда задумайтесь, зачем этой знаменитости армия стилистов, визажистов, диетологов, пластических хирургов и один отличный специалист, владеющий навыками работы в программе Photoshop?

Что делать, если самостоятельно избавиться от комплексов не получается? Стоит обратиться к психологу. Или вплотную заняться личностным ростом и саморазвитием. Компетентных профессионалов своего дела не сильно волнуют их формы, коммуникабельность или гардероб. Они знают, что развитая личность – это единственный путь к гармонии и миру внутри.

Комплексы знаменитостей. Чего стесняются звезды?

Известные личности тоже подвержены комплексам, как и простые смертные. Скарлетт Йоханссон стесняется своих ног. Она считает, что они у нее недостаточно длинные. Кристен Стюарт переживает по поводу больших ушей. Бритни Спирс утверждает, что у нее волосы слишком густые. Сара Джессика Паркер недовольна формой собственных рук.

Скарлетт Йохансон

Отсутствие у Винса Вона части большого пальца не помешало ему стать актером, но он комплексует по поводу своего увечья. Дэниэл Рэдклифф всегда мечтал немного подрасти. А Райан Рейнольдс недоволен пухлыми щеками, а также отсутствием ярко выраженных скул.

Винс Вон

Наличие комплексов у звезд говорит лишь о том, что никто не идеален. Просто одни люди борются со своими недостатками, подчеркивают достоинства, и презентуют себя миру, как личности. А другие предпочитают ныть о том, что они не такие, как все, и ничего не делать.

Как не множить собственные комплексы?

Если вам повезет изжить у себя комплекс неполноценности или любой другой, то работа над собой не может считаться оконченной. При определенном складе психики одни комплексы легко сменяют другие. Поэтому нужно своевременно отслеживать свое состояние.

Каждый раз, когда что-то в самом себе перестает устраивать настолько, что становится проблемой, можно задать себе вопрос: «Действительно ли это реально, или это фантазии?». Когда ответ будет найден, нужно решить что делать в сложившейся ситуации. Например, человек считает, что он стал слишком медлительным. Новая информация усваивается с трудом, физические нагрузки приносят чувство усталости. В этом случае можно записать себя в категорию «вечно тормозящих людей», и сетовать на возраст, невезучесть и гены. Или скорректировать свое питание, режим дня, а также пройти медицинскую комиссию.

Все дело в походе. Активная позиция позволяет самосовершенствоваться, пассивная приводит к депрессии, стрессам и замкнутости. Не Боги обжигают нам глиняные горшки, мы все делаем своими руками. В том числе и куем сплав из собственных оценок и представлений. Стоит поменять представление о себе волевым усилием, и жизнь обязательно предоставит возможности для реальных физических изменений.

Как избавиться от ненужных комплексов? Оценить себя объективно, а также двигаться на встречу собственным идеалам, если они достижимы. А если нет? Тогда поменять идеалы на более реальные и целесообразные образы. И все обязательно сложится так, как мечтается и хочется именно вам.

Ссылка на основную публикацию