Как стать выше ростом

Общеизвестный факт, что с наступлением 20 лет, рост человека максимально замедляется, а к 25 окончательно останавливается. К этим годам скелет и кости полностью сформированы, поэтому многие уверенны, что вырасти хоть еще на пару сантиметров уже невозможно.

Однако низкорослые люди не унимаются и находятся в вечном поиске ответа на вопрос: «Можно ли стать выше? Если да, то как это осуществить?» Некоторые даже решаются на всевозможные эксперименты, дабы добиться реального результата.

Гормон роста в теле человека, как он влияет

Высокий кореец из mma

Соматропин – гормон, заведующий длиной человеческого тела и пропорциональностью всех частей тела. Вещество производится передней частью гипофиза коры головного мозга. Самый пик выработки вещества приходится на подростковый возраст, что и способствует активному росту. Выработка гормона ускоряет рост костей в теле в длину, сохраняет белок и побуждает его образование. Неправильная работа, либо травма гипофиза отрицательно сказывается на росте – карликовость/гигантизм.

Что влияет на рост человека

На самом деле причин не так уже и много, из-за которых у людей невысокий рост. Значит, первоначально необходимо определиться именно с ней:

  • Наследственный фактор

Семья, в которой абсолютно все низкого роста, дает малую вероятность, что ребенок в будущем вырастет высоким. Редко, но в этом случае бывают исключения. К примеру, в предыдущих поколениях у кого-то был высокий дедушка и генетически это может кому-то из будущего поколения передастся.

  • Болезни организма

Болезнь определенно замедляет человеческий рост. Это могут быть: болезни почек, легких, опорно-двигательного аппарата, печени и эндокринной системы.

  • Образ жизни

Пренебрегая спортом и правильным питанием, а что еще хуже – употребление алкогольных напитков и курение в подростковые годы. Ведя такой образ жизни, происходит приостановка в развитии в период полового созревания.

  • Индивидуальная специфика организма

Понятно, что все мы разные, а значит, у кого-то рост останавливается к определенному порогу лет, а кто-то может расти всю жизнь.

Способы стать выше ростом

Первое на что надо обратить внимание – это полезное для организма и сбалансированное питание. Пожалуй, это и будет фундаментом для роста тела. Рассмотрим конкретней:

  • Сбалансированный рацион

Стройный человек визуально выглядит всегда выше полного. Помимо того, что тело всегда будет здоровым и в хорошей форме, здоровая пища и сочетающиеся между собой продукты питания будут держать эмоциональный фон в позитивном русле.

  • Основная часть еды – это постный белок

Источники белка: молочные продукты, белое мясо курицы, рыба. Употребление продуктов, богатых белком, укрепляет костную ткань и нормализует становление мышечной системы. Что касается быстрых углеводов, то их надо употреблять как можно меньше – мучное, сладкое, газированная вода и другие продукты с его содержанием. Потребление углеводов в большом количестве, неблагоприятно сказывается на организме.

  • Кальций – залог здоровья костной ткани

В изобилии его можно найти в кисломолочных продуктах, и овощах – капуста, шпинат.

  • Цинк – важный микроэлемент в увеличении роста

Продукты богатые им: рыба (именно морская), арахис, грецкие орехи, зародыши пшеницы.

  • Витамин A – витамин роста

В изобилие содержится оранжево – красных фруктах и овощах: морковка, свежий перец, помидоры.

  • Витамин B

Продукты животного происхождения: сыры, масло, яйца(желток), грецкие орехи.

  • Витамин E

Этот витамин содержится в печени кролика, куриных яйцах, говядине, оливковом масле.

  • Витамин D

В детстве, недостаток этого витамина, чреват замедлением развития костно-мышечной системы и обретением лишнего веса. Найти его можно в таких продуктах, как: рыба, грибы, яйца, печень.

Следующее, на что необходимо обратить внимание – активный образ жизни, спорт. Весомое значение физические упражнения имеют во время полового созревания. Систематические занятия спортом не только дают толчок в росте, но и делают мышечную ткать сильной и эластичной, а так же укрепляют защитную функцию организма – иммунитет. Основной комплекс занятий составляют: пробежка, прыжки, растяжка и упражнения на турниках. Занятия должны быть постоянными, не меньше получаса.

Соблюдение режима сна – не менее важный фактор. Именно в период сна вырабатывается гормон роста (HGH). Для увеличения роста необходимо спать не меньше 9-10 часов.

Отказ от вредных привычек – употребление алкогольных напитков и курение.

Все вышеописанное особо эффективно скажется на юном организме, до 20-25 лет. Минуя этот временной порог, придется намного больше уделять внимания физическим упражнениям и прибегнуть к конкретному комплексу упражнений.

Высокая волейболистка Екатерина Гамова

Комплекс упражнений по увеличению роста

Важное правило – каждодневное выполнение упражнений. Соблюдая постоянство, результат станет видимым через определенный отрезок времени. Цель занятий и выполнения комплекса – это вытянуть позвоночник.

 

Внимание!

Если при выполнении упражнений в теле возникают болезненные ощущения, следует сбавить нагрузку или прекратить полностью.

Перед выполнением, необходимо разогреть тело: повороты и наклоны головы в стороны, наклоны тела, приседания, легкий бег на месте. Затем следует переходить к основной части занятий:

  1. Стоя лицом к стенке, приподняться на носочки, при этом спина должна быть ровной. Количество повторений – 10-15 раз.
  2. Подтянитесь на турнике, после полностью расслабьте тело и висите в течение 60 секунд. По завершению времени поболтайте ногами, а после и корпусом вправо и влево. Данный метод, самый эффективный, помогает отлично растянуть позвоночник.
  3. Взять палку с грузами на концах (по 0,5 кг), заводим за голову и поворачиваемся вправо — влево.
  4. Прыжки вверх. Подпрыгивая, усилие по отталкиванию концентрируется вначале на правой ноге, затем на левой, в конце на обоих. Находясь в прыжке, по очереди следует вытягивать руки вверх. Количество повторений — 10-15 раз.
  5. Лежа на спине, выпрямите ноги и раскиньте руки в стороны. Тянитесь вверх правой ногой и левой рукой, затем левой ногой и правой рукой. Повторы – 10-15 раз.
  6. Лечь на живот, вытянуть ноги, руки за спиной сомкнуть. Теперь приподнимите голову, подбородок и плечи. Вернитесь в начальное положение. Повторить упражнение – 10-15 раз.
  7. Лежа на животе, вытянув руки по бокам тела, поднимайте выпрямленные сомкнутые между собой ноги вверх. Количество повторов – 10 раз.
  8. Ноги на уровне плеч, ладошки на полу. В этом положении необходимо потянуться плечами и грудью к полу, после чего выпрямиться. Повторять – 10-15 раз.

По завершению выполнения комплекса упражнений сделайте растяжку.

Помимо выполнения упражнений, можно заняться плаванием. Безопасный способ, без особых нагрузок на позвоночник, так как весь удар на себя берут мышцы. Такой метод так же помогает вырасти телу ввысь, бонусом будет здоровое, крепкое и выносливое тело. Кроме плавания подойдут занятия баскетболом и волейболом.

Несколько советов, как в глазах окружающих стать выше

  • Ровная осанка – расправленные плечи, грудь вперед, спина ровно
  • Облегающая одежда, то, что надо, чтоб визуально увеличить рост. Широкие вещи, наоборот, создают эффект полноты и убирают пару сантиметров роста
  • Касаемо девушек – носите обувь с высокими каблуками
  • Снова совет девушкам – из одежды носите платья и юбки выше колен, так же короткие шорты
  • Черный цвет и темные тона, то, что сделает фигуру более стройной и прибавит несколько сантиметров с виду
  • Узор одежды – вещь с вертикальными полосами и различными элементами зрительно увеличивает рост, чем те, что расположены горизонтально

Что имеем в итоге

Изучив информацию, явно видно, что до рубежа 20-25 лет организм сам по себе растет, а правильное питание, напитка организма витаминами, отказ от пагубных привычек и занятия спортом помогают ему в этом. После 30 или 40 лет, решив увеличить свой рост, можно добиться результата, но для этого придется приложить максимум усилий, ведь ничего просто так не падает с неба.

Особенно пристальное внимание уделить придется физическим упражнениям. Слишком интенсивные занятия могут привести к травматизму тела, поэтому правильно будет начать с малого, постепенно увеличивая нагрузку. В этом деле главное постоянство, правильно выполнение упражнений и энтузиазм, и тогда все обязательно получится!

Ссылка на основную публикацию