Как стресс влияет на здоровье человека

В настоящее время стрессу подвергается каждый. Неприятности на работе и дома могут спровоцировать образование этой проблемы. Он пагубно влияет на психическое и физическое здоровье. Как это влияет на организм и как это избежать, описано в этой статье.

Что такое стресс

Мужчина в стрессе зажал лимон во ртуСтресс – это ответная реакция на перенапряжение. Все люди по-своему переживают какие-либо трудности в жизни. Для одного небольшие проблемы на работе и в семье привычное дело, для другого они станут причиной сильных переживаний. Оптимальным вариантом станет позитивный настрой, не зацикливаться на жизненных неурядицах. Но если случилось так, что данная проблема стала постоянным явлением в жизни, важно вовремя предпринять необходимые меры для его устранения.

Симптомов, указывающих на нервное напряжение, множество:

  • неожиданное появление физической усталости;
  • чувство тревоги;
  • перемены настроение;
  • сниженный или повышенный аппетит;
  • потеря или прибавление в весе;
  • ухудшение состояния кожного покрова;
  • выпадение волос на голове.

Потрясение может вызвать боли в области сердца, повысить или понизить давление, а также привести к панике. Из-за него у лиц мужского пола снижается уровень гормона тестостерона, что в дальнейшем приводит к проблемам с эректильной функцией. У женщин исчезает сексуальное влечение. У дам, ждущих ребенка, возможно прерывание развития плода. Также это может вызвать понос, боли в мышцах, рвотные позывы.

Со временем человек привыкает к постоянным жизненным трудностям, нервозности и перестает обращать внимание на эмоциональное потрясение. В дальнейшем его может «задеть» любое обидное слово или действие. Он больше не будет спокойно воспринимать критику и быстро раздражается. В будущем это может привести к нервному срыву, долгому депрессивному. Поэтому так важно вовремя начать избавляться от нервного перенапряжения всеми возможными методами. Обратиться к психологу или попробовать самостоятельно отстранить себя от нежелательных мыслей, снять напряжение и тревогу, попытаться взглянуть на свои жизненные трудности с положительной стороны и не зацикливаться на них. Ведь именно они заставляют пребывать в стрессе и губить собственное здоровье.

Какие органы страдают

Какие органы страдают от стрессаЧеловек в конечном итоге страдает износом своего организма, работа всех органов нарушается.

Органы дыхательных путей

В стрессовых ситуациях дыхательная система работает ускоренно, что плохо сказывается на организме. Если вовремя не начать борьбу с нервным перенапряжением, возможно заражение органов дыхательных путей инфекционными заболеваниями.

Сердечная мышца и сосуды

При краткосрочном перенапряжении давление в стенках кровеносных сосудов повышается, биение сердца становится более частым. При продолжительном нервном перенапряжении уровень холестерина в крови увеличивается. Происходит сужение кровеносных сосудов, что в дальнейшем приводит к заболеваниям сердечной мышцы.

Детородные органы

Сильное влияние нервное перенапряжение оказывает и на детородные органы, как у мужчин, так и у женщин. У дам возможны перемены в длительности менструального цикла, появляются болезненные ощущения на протяжении месячных, или же полное отсутствие менструации. Также это может привести к воспалительным заболеваниям. Беременным женщинам категорически противопоказано находиться в стрессовом положении, так как это пагубно сказывается на здоровье будущего малыша.

Иммунитет

При краткосрочном перенапряжении иммунитет становится крепче, а при постоянном нервном перенапряжении он ослабевает. В дальнейшем это приводит к долгому заживлению ран, возникают осложнения.

Органы пищеварительной системы

При сильном и долгом эмоциональном потрясении во рту появляется чувство сухости, тошноты, возникают проблемы с пищеварением и стулом. Хронический характер проблемы провоцирует распространение язвенной болезни. Человек очень часто страдает приступами изжоги.

Кости и мышцы

Скелет и мышцы постоянно находятся в напряженном состоянии, это способно спровоцировать боли в голове, плечевой зоне, в районе шеи и спины.

Чтобы стресс не стал причиной возникновения заболеваний, важно не так эмоционально воспринимать некоторые жизненные трудности.

Способы борьбы

Борьба со стрессом - двое мужчин борются на ковреЧаще всего ему подвергаются люди, имеющие повышенную степень тревожности. На первых стадиях развития происходят резкие перепады настроения, частые волнения, далее человек негативно относится к жизни, переживает за собственное будущее. Организм ненормально реагирует на такое состояние. Появляется дрожь в верхних конечностях, частота биения сердечной мышцы увеличивается, повышается работа потовых желез, человек сильно потеет, голова болит чаще и сильнее. В конечном итоге организм проявляет себя по-разному. Возможны частые приступы плача, нарушается стул.

Если человек нервничает постоянно, необходимо стараться избегать стрессовых ситуаций. К сожалению, это не всегда возможно. Поэтому важно самостоятельно бороться с негативными мыслями. Необходимо не впадать в панику при жизненных трудностях.

Медицинские специалисты советуют прибегать к следующим методам избавления от стресса:

  1. Начать вести собственный дневник. Записывать переживания и трудности в жизни. Это поможет найти причину возникновения проблемы.
  2. Рисовать свои проблемы в жизни на листе бумаги, затем уничтожить его. Это поможет избавиться от нежелательных мыслей.
  3. Медитировать, начать заниматься аутогенной тренировкой, чаще устраивать физический и душевный отдых.

Также поможет обливание тела прохладной водой, точечный массаж верхних и нижних конечностей. Зарядка способна снять напряжение, устранить из головы тревожные мысли, которые в итоге могут привести к эмоциональному потрясению. Оптимальным вариантом избавления от негативного воздействия на организм является плавание. Этот вид тренировки способен расслабить группы мышц, что помогает снять физическое и эмоциональное напряжение. Данные методы помогут избавиться от потрясения, снять напряжение и чувство тревоги, избавиться от плохих мыслей.

Упражнения для снятия стресса

Мужчина избавляется от стресса взял кота и лег на травуНегативные эмоции, чувство беспокойства и тревожности, страх, гнев и ненависть напрягают мышцы. Важно научиться расслабляться. Это снизит степень влияния эмоционального потрясения.

  1. Необходимо сначала напрячь, затем расслабить мышцы лица.
  2. Перед каждым глубоким выдохом воздуха задерживать дыхание. Это поможет избавиться от чувства тревоги, успокоиться и расслабиться.
  3. Негативные мысли и слова сменить на позитивные. Это поднимает настроение и защищает от эмоционального потрясения.
  4. Сосчитать от одного десяти, затем в обратном порядке. Это упражнение способно успокоить и избавить от плохих мыслей, вызывающих стресс.
  5. Дать себе выговориться. Это позволит успокоиться и посмотреть на жизненные трудности с позитивной точки зрения.
  6. Необходимо научиться улыбаться, даже когда человеку грустно и в его жизни возникли некоторые трудности.

Также можно найти себе хобби по душе. Это помогает на время забыть о проблемах в личной жизни и отстраниться от них. Можно завести домашнего питомца. Он способен поднимать настроение и отвлекать от негативных мыслей. Следует чаще совершать прогулки на свежем воздухе. Это не только поднимет настроение, но и укрепит мышечные ткани.

Прогулки перед сном на свежем воздухе отвлекут от негативных мыслей и помогут быстро заснуть. Полезными станут настольные игры в компании друзей. Это отвлекает от жизненных забот на работе и дома. Также помогают ежедневные объятия с близкими и просто приятными человеку людьми, так как они способны поднять настроение и сделать счастливее. К тому же можно выпить горячий чай с любимыми сладостями.

Что в итоге

Необходимо вовремя начать принимать меры по избавлению от стресса, чтобы в будущем не столкнуться с проблемами со здоровьем. Важно начать с элементарного отдыха в конце рабочего дня. Если вы не в состоянии справиться с этой проблемой самостоятельно, настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к медицинскому специалисту. Он поможет вам выяснить причину возникновения нервного перенапряжения и предложит план, как от него избавиться. Чем раньше вы обратитесь за помощью – тем лучше для вас. Берегите своё здоровье, ведь это самое дорогое, что у нас есть.

Ссылка на основную публикацию