Можно ли резко бросать курить? Что скрывается за «синдромом отмены»

Сейчас во многих цивилизованных странах приветствуется здоровый лайф-стиль. Поэтому многие курильщики отказываются от сигарет. Главное в этом деле – желание найти достаточно причин, чтобы справиться с пагубной привычкой. Какой именно выбрать способ, чтобы покончить с этим пристрастием – решает каждый индивидуально.

Как меняется организм у курильщика?

Страшный мужчина с плохим организмом курит сигаретуКурильщики замечают, что от курения меняется их внешность, появляются преждевременные морщины, кожа приобретает желтовато-сероватый оттенок. Как правило, из-за никотина возникают проблемы с зубами: они желтеют, портятся, гниют. Также чрезмерно страдают десна. Никотин оказывает негативное влияние на процесс зачатия, поэтому не стоит заводить малыша, будучи курильщицей. Если же беременная женщина курит, то она не желает иметь здорового и счастливого ребенка, только разумная и любящая мать даст своему малышу все лучшее, на что только способна.

Никотин наносит удар по каждому органу человека, провоцируя возникновение больших проблем со здоровьем. Человек становится подвержен различным недугам, это:

  • заболевания системы дыхания;
  • ревматоидный артрит;
  • болезни сердечно-сосудистой системы;
  • онкология;
  • и мн. др.

Итак, негативные последствия никотина для организма человека очевидны. Тем не менее, даже имея сильную волю, не каждый способен воздержаться от курения. Перед курильщиком, решившим избавиться от никотиновой зависимости, возникает дилемма, что выбрать: быстрый или постепенный отказ? Можно ли резко отказаться от сигарет? И что за этим последует?

Что происходит, когда резко бросаешь курить? Мнения специалистов

Что происходит когда резко бросаешь курить. Мнения специалистов: врач идет с кружкой чаяСуществуют две противоположных точки зрения правильного отказа от табачной зависимости. Сторонники одной убеждены, правильный путь – умеренный подход, когда курящий снижает количество выкуренных сигарет, доходя до нуля. Другие уверены, что прекращать курение необходимо один раз и на всю жизнь. Например, А. Карр, написавший на эту тему бестселлер.

Проявление «синдрома отмены»

Тот, кто бросил курить, через определенное время чувствует прилив сил, становится энергичнее, счастливее. Однако, резко бросая курить, человек испытывает неудобство психологического и физиологического характера. Дело в том, что табачные изделия обладают легким наркотическим свойством, поэтому большинство курильщиков на начальном этапе отказа от курения испытывают «ломку». Это состояние называется «синдромом отмены» и продолжается от 2-х недель до 12 месяцев.

Психологический дискомфорт (абстиненция) выражается в тяге к никотину, физиологический – сопровождается:

  • повышенным потоотделением;
  • одышкой;
  • усилением кашля;
  • спазмом сосудов;
  • сильным головокружением;
  • нестабильным АД;
  • головной болью;
  • ухудшением памяти;
  • снижением концентрации внимания;
  • возникновением апатии, фрустрации,
  • резкой сменой настроения;
  • бессонницей или сонливостью;
  • вялостью;
  • расстройством пищеварительной системы;
  • тошнотой.

Иммунитет заядлого курильщика, резко бросившего курить, ослабевает, человек чаще заболевает простудой, у него обостряются хронические болезни. Появляется кашель с мокротой, особенно после пробуждения, так как за ночь в организме накапливается слизь. Человек становится вспыльчивым, раздражительным – из-за отсутствия гормона радости, который получал курильщик с каждой выкуренной сигаретой.

Все ухудшения, происходящее с организмом в первую неделю воздержания от никотина — это его возврат к нормальному состоянию (без наркотических веществ). Главное – устоять первые 2,5 недели. За это время организм привыкнет к изменениям, и все его функции восстановятся.

О процессе восстановления

Восстановление организма после отказа от куренияВ течение первых дней отказа от курения наблюдаются положительные изменения: улучшаются обоняние и вкус, восстанавливаются функции ЦНС, организм насыщается кислородом, исчезает головная боль. Дыхательная система приходит в норму на второй день. Восстанавливается реснитчатый эпителий бронхов, который улучшает моторику, тем самым усиливая кашель и увеличивая количество мокроты.

Обратите внимание! Что данный симптом не является признаком ухудшения здоровья. Кашель с мокротой свидетельствует, что легкие в процессе очистки от ядовитых веществ.

Сердечно-сосудистая система восстановится через 3 недели, и сосуды снова станут эластичными. Печень курильщика придет в норму через 5 месяцев. В течение полугода исчезнут проблемы, связанные с ЖКТ.

Отсроченные признаки, которые проявляются через год:

  • регенерируется сосудистый тонус;
  • улучшается приток крови к мозгу;
  • нормализуется сердечно-сосудистая система.

Для приведения в норму всех функций организма, необходимо время. У каждого курильщика свои сроки оздоровления, которые зависят от общего самочувствия, стажа курения, числа выкуренных за день сигарет. Кто-то чувствует себя здоровыми практически сразу, тогда как кому-то понадобится больше года, чтобы избавиться от неприятных симптомов, а также 5 – 10 лет, чтобы полностью восстановить организм, подвергшийся продолжительной никотиновой зависимости. Главное – воздержание от сигарет благотворным образом скажется на продолжительности жизни.

Какие меры предпринять для отказа от курения?

Меры отказа от курения: сигарета дымитТабачный дым уничтожает не только курящего, но и людей, живущих с ним в одной квартире. Он разрушает отношения, ломает карьеру, уничтожает здоровье. Наступает момент, когда человек решает покончить со своей пагубной привычкой. Чтобы облегчить процесс полного воздержания от никотина, следует придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Доктора советуют во время отказа от табака пропить мочегонное, чтобы вывести токсины.
  2. Поддерживайте в доме чистоту. Не пользуйтесь при уборке химическими препаратами, поскольку их резкий запах негативно отразится на ослабшем организме.
  3. Благодаря специальным таблеткам, сиропам и лекарственным травам можно избавиться от першения в горле и кашля.
  4. Комплекс витаминов и микроэлементов поможет укрепить вашу иммунную систему.
  5. Чтобы не набрать лишний вес, необходимо придерживаться диеты: включить в рацион блюда из фруктов и овощей, натуральные соки, каши. Нужно воздержаться от алкоголя и газированных напитков.
  6. Посещайте баню, пейте травяные чаи, проводите мятные, хвойные или липовые ингаляции. Эфирные растительные масла успокаивающе действуют на организм, помогая расслабиться и забыть о ненужной привычке. Поэтому рекомендуется приобрести аромолампу.
  7. В свободное время займите себя физическим трудом, который вам под силу.
    Если позволяет здоровье, посещайте спортзал, делайте физические упражнения.
  8. Гуляйте на природе, дышите чистым воздухом.
  9. Проводите время с пользой.

Внимание! Старайтесь меньше общаться с курильщиками, чтобы не появилось желание «подымить за компанию». Помните о вреде, которое таит в себе пассивное курение.

Найдите правильную мотивацию. Задумайтесь, как сильно курение портит внешность.
Посчитайте, сколько денег вы выбрасываете на приобретение пачки сигарет. В течение нескольких лет наберется огромная сумма, которую можно было бы потратить на что-то важное. Напоминайте себе каждый раз, что курение в будущем не принесет никакой пользы, кроме колоссального вреда.

Читайте также: Как бросить курить сразу и навсегда.

Существуют и другие методы, помогающие выдержать данный сложный период. Одним из них является консультация у доктора. Проблему помогут решить следующие квалифицированные специалисты:

  • наркологи;
  • психиатры;
  • психологи по борьбе с зависимостями;
  • консультанты добровольных организаций.

Что касается тех, у кого подорван иммунитет, пожилых людей или курильщиков с огромным стажем, данным категориям граждан отказываться от никотина следует строго под присмотром лечащего врача. Доктор учтет следующие факторы: психологическое и физиологическое состояние организма курильщика, наличие хронических заболеваний. Через полгода, после отказа от курения, обычно назначается повторное медицинское обследование.

Итак, можно ли резко бросить курить? Да, можно и нужно, если на этот счет нет никаких противопоказаний. Все остальное является самообманом, поиском способа продолжить курение и непонятным страхом заболеть. Люди, которые бросают курить, становятся счастливее, красивее и здоровее. Мотивируйте себя этими мыслями!

Ссылка на основную публикацию