Наиболее популярные способы заставить заниматься себя спортом

Многие люди в нашей стране относятся довольно скептически к спортивным занятиям. Многим просто лень вставать рано утром и идти на стадион или спортплощадку и проводить там время, занимаясь активным видом спорта.

Чаще всего нежелание заниматься спортом связано с невозможностью разобраться, какой все-таки вид спорта наиболее интересен и легок в усвоении. А жизнь так и проходит и между прочим, значительно сокращается из-за неактивности, излишнего поглощения продуктов питания и переработках.

Причины неспортивного времяпрепровождения и методы борьбы с этим явлением

Надо признать, что население России не отличается особой привязанностью к спортивным достижениям, большинство предпочитает просиживать время дома либо перерабатывать на работе. Связано это с отсутствием культуры заниматься спортом, чего нельзя сказать о таких спортивных нациях, как шведы, норвежцы, немцы, финны, немецкоязычные швейцарцы и некоторые другие. У этих народов имеется врожденное желание заниматься спортом, и этим не пренебрегают даже жители больших городов, таких как: Цюрих, Берлин, Стокгольм, Гетеборг, Осло, Амстердам и многих других европейских городов-миллионеров, не говоря уже о жителях маленьких германских и финских деревушек – там вообще каждое утро все старики и дети бегают, прыгают в парках и лесных зонах. Но какова в этом отношении ситуация в России? Почему люди в России не настолько активные в своей спортивной жизни? Ответ прост: в праздности и лености. Но каковы выходы из данного положения, насколько безопасно для физической и нравственной составляющей быть в прямом смысле овощем?

Лучший способ сделать себя спортсменом или как победить леность?

Каждый человек должен заниматься тем видом спорта, к которому у него есть природная тяга либо лежит душа. Множество людей во всем мире вообще не знают, каким видом спорта лучше всего заниматься в свободное от других занятий время. В этом плане на вкус и цвет товарищей нет. Но применительно к России диапазон развлечений для саморазвития достаточно разнообразен, независимо от возраста и географического проживания: в поселке-деревне или в крупном мегаполисе.

Мужчина подтягивается на турнике

Основные виды спорта для сельских жителей в России:

  1. Для жителей сельской местности, по всей видимости, лучшим вариантом является бег трусцой в теплое время года, а также езда на лыжах в одиночестве, а лучше со своими друзьями по зимнему лесу или парку. Можно также купаться в реке или озере, расположенном недалеко от дома, соревноваться с друзьями по прыжкам в длину и в высоту.
  2. Многие не очень любят подвижные виды спорта, но для таких людей также имеется выход из положения. Лучше всего подходит тяжелая атлетика: поднятие гири, гантель, штанг можно даже самодельных. Стандартный рекомендуемый вес – 10 килограмм.
  3. Наиболее обездоленным слоям населения мужского пола в теплое время года рекомендуется повесить мешок с песком в сарае и боксировать по нему для укрепления мышечной массы и укрепления тела. Это также является хорошим стимулом вместо праздности и веселья.
  4. Очень эффективен пресс живота. Это относится как к мужчинам, так и к девушкам. По словам врачей, именно данный вид спорта является наиболее эффективным для продления жизни на многие годы. Естественно, лучше всего заниматься такими видами спорта под бодрящую музыку. Это эффективно сказывается на психике человека, оказывает только положительное влияние. Можно делать это самостоятельно или с другим человеком. Главное, чтобы был положительный результат.

Но это то, что касается мотивации для занятий спортом жителей населенных пунктов, удаленных от крупных городов. В больших городах возможностей увлечь себя спортом намного больше, чем в сельской местности.

Тренировка в спортзале для начинающих девушек и молодых людей

Девушка поднимает штангу в тренажерном зале

Прежде всего, нужно выбрать абсолютно любой тренажерный зал, который имеется в городе. Как правило, их множество, и все они подходят для накачки своего тела. Но многие люди этим пренебрегают, что абсолютно напрасно. По статистике, у половины представителей женского пола России нередко бываю напряженные времена. Некоторые женщины толстые, испытывают усталость от жизни, они редко покидают свой дом и пребывают в состоянии глубокой депрессии. Они часто не хотят фотографироваться и носить красивые вещи. Тем более что вызывающие вещи не купить с учетом крупной фигуры.

Как почувствовать себя уверенным и начать тренировки в тренажерном зале

  • Необходимо кого-нибудь попросить, чтобы вас сфотографировали, просто, стоя в обтягивающей одежде сзади, боком и спереди;
  • Главное перед началом занятий увидеть себя со спины;
  • На тренировки носить только свободную одежду;
  • Поставить себе конкретный день пробного занятия в зале;
  • Главное, чтобы зал находился как можно ближе к вашему дому;
  • Обязательно записаться на первый инструктаж;
  • Тренер покажет все тренажеры, объяснит, как и что включается;
  • Вы сможете разобраться, для какой группы мышц, на какой тренажер садиться;
  • Всегда следует одевать только удобную одежду;
  • Обязательно на каждую тренировку брать с собой воду, чтобы не наливать воду в кулере-охладителе
  • Равномерное потребление воды – это самый лучший метод освоить диетическое питание;

Таким образом, чтобы заставить себя заниматься спортом, необходимо просто следовать выше упомянутым инструкциям и не отклоняться от этих правил. Но что же делать тем людям, которые не имеют таких продвинутых возможностей развивать свое тело? У таких людей часто нет стимула заниматься спортом. Но для того, чтобы уйти от уныний повседневности, необходимо хотя бы немного времени в день заниматься приседаниями. Это под силу каждому современному человеку.

Боксеры на ринге

Но если нет другого способа заставить себя хоть как-то шевелиться, то лучше всего взять пример с модных красоток с глянцевых обложек или с уверенных в себе спортсменов международного уровня.

Что делать, чтобы быстро себя мотивировать на свершение спортивных подвигов?

  1. Нанять личного тренера – это не так дорого, как кажется на первый взгляд.
  2. Начать под его присмотром с базовых упражнений.
  3. Начать не очень быструю ходьбу по дорожке, постепенно наращивая темп.
  4. Войти в тренировочный ритм постепенно.
  5. Обязательная перестройка с режима улицы на режим тренировки.
  6. Надевать нескользящие кроссовки, не допускать скольжения по тренажеру.
  7. Не пить холодную воду во время тренировок – это первый шаг к ангине.

Основной особенностью спортивного образа жизни является необходимость на начальном этапе проверить свое здоровье. Это обязательный шаг, прежде чем начать активную спортивную жизнь в домашних условиях или в тренажерном зале. Проблемы с гормонами, с щитовидной железой, проблемы с сахаром в крови – все это может вызвать осложнения после начала занятий спортом.

Лыжники на лыжной трассе

Отличным способом заставить себя заниматься спортом может быть также консультация у врача. Бывают случаи затяжных болезней у человека, и единственное, что может помочь излечиться – это посещение врача. Тогда он точно скажет, как спорт может излечить вас от затяжной болезни.

Фазы мотивации или как заставить себя заниматься спортом?

  • Первые два месяца в тренажерном зале, расстановка приоритетов по видам занятий;
  • Важно, чтобы в первые два месяца были хоть какие-то результаты;
  • Отказаться от печенья, булочек, пряников уже сегодня;
  • Если в течение первых двух месяцев нет результатов – дальше будет намного трудней;
  • Разминка разных частей тела;
  • Походить по дорожке десять минут, чтобы голова не кружилась;
  • Разминка плечевого пояса самыми легкими гантелями, которые есть в зале (не более двух килограммов);

Самое главное соблюдать всю выше указанную последовательность в определенном алгоритме. Только тогда будет заметный результат уже очень скоро. Все эти упражнения должны выполнять в равной степени и дети, и взрослые. Но существует также еще одна категория людей, которые особенно нуждаются в спортивных тренировках: это инвалиды и старики. Данные категории граждан также должны следить за свои здоровьем, хотя бы чтобы подавать своим живым примером, как надо относиться к спорту.

Пример грядущим поколениям

Мужчины играют в футбол

Все взрослые люди растят маленьких детей. Однажды они вырастут и тоже станут родителями. Но чтобы вырастить здоровое поколение, нужно уже сегодня прилагать все усилия для собственного физического развития. Лучше всего заниматься спортом в присутствии своих детей: подтягиваться, регулярно отжиматься, качать пресс, мышцы всех конечностей, а также бегать и приседать, обливаться холодной водой даже в зимние морозы. Все это заставляет других людей из вашего окружения взять с вас пример, чтобы не отставать.

Стандартные способы приведения себя в порядок

На спортивном тренажере может подтягиваться человек даже с весом сто килограмм. Подтягивание – это одно из самых важных упражнений для верха – его можно выполнять в качестве разминки перед тренировкой. После этого упражнения у многих людей начинается прилив кислорода к голове, потому что растягивается позвоночник. Особые техники правильной работы над своим здоровьем имеют место в специальных инструкциях.

Смерть от инфаркта

В современных жизненных реалиях человек все больше вынужден работать, чтобы обеспечивать себя определенными жизненными благами. Но времени ни на что толком не хватает – работа, телевизор, интернет, потомство – все это отнимает почти все свободное время. В конце концов, перегрузки и жизненные проблемы приводят к инфаркту уже к 60-ти годам. Это устрашающая цифра. Чтобы избежать такого исхода, каждый житель России должен хотя бы два-три часа в день уделять своему здоровью. Лучшего всего продлить долголетие помогает скандинавский бег. По статистике, жители Швеции и Норвегии живут до 86 лет. Это самый высокий показатель в мире. Все это является следствием каждодневного скандинавского бега. Он включает в себя 30-40 минут бега по незастроенной местности в любое время года с лыжными палками. Идеальное место – лес или парковая зона.

Спорт – это также возможность дисциплинировать себя, это важно для своей жизни и для жизни своих родственников. Спорт рождает организованность и способность влиться в земную природу. Поэтому человек становится обязательным перед самим собой. В конце концов, спорт очень затягивает.

Первые удачные прыжки с парашютом, дальние заплывы, катание на горном велосипеде, лазание по горам и скейтбординг – все это делает человека уверенным в себе, здоровым, крепким и жизнерадостным. А это является лучшим мотиватором для успешной деятельности в жизни и на работе. Но основной стимул заняться спортом – это все-таки возможность сделать свою жизнь и жизнь своих детей максимально долгой, богатой и счастливой.

Ссылка на основную публикацию